Cómo evitar que nuestros hijos ganen peso en semana de receso

Durante la semana de receso si bien muchos de los estudiantes tienen la posibilidad de viajar, otros tantos pasarán este periodo en sus casas por lo cual es probable que la actividad física no sea la protagonista y ceda el paso a las tablets, celulares y videojuegos, propiciando hábitos poco saludables y con ello kilitos de más.

El reto durante esta semana para los padres consiste en pensar en el quehacer diario de sus hijos, pero pocas veces se contempla el tema de la alimentación; tema clave si se considera que en épocas de descanso los niños aumentan la ingesta de alimentos poco nutricionales, que al final de temporada pueden desencadenar problemas de salud.

El día de hoy NUEVA EPS quiere entregarle una serie de recomendaciones, que usted debe tener en cuenta para mantener a su hijo sano y alegre, en la temporada de descanso que se aproxima:

• Planee actividades en el parque de 30 minutos diarios como mínimo.
• Disminuya el tiempo que pasa frente al televisor, computadora, tablets y celulares.
• Disminuya el consumo de alimentos con altos niveles de calorías o grasa como los dulces, los fritos y las golosinas.
• Aumente el consumo de frutas y verduras, lo indicado son de 5 a 7 porciones al día, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.
• Disminuya el consumo de sal y retire el salero de la mesa, recuerde que entre los sustitos de este mineral se encuentra la cebolla y el pimentón.
• Aumente el consumo de verduras de color verde oscuro como el brócoli y la espinaca.
• Organice un calendario de actividades en tiempo libre, ayudar con las tareas de la casa, también